美国著名心理学家伯恩在 20 世纪 50 年代独创了经典人际沟通分析(TransactionalAnalysis,简称TA)。他认为人们天生有一个“剧本”,就像戏剧一样,包括了主角、配角、几个幕、一个序幕、一个主题、连续的事件,以及特定结局。
然后,我们尝试与他人一起活出这个剧本,而和我们一起合作的角色,他们的剧本也使他们本人适合在我们的剧本中扮演某个角色。
一个人的剧本就是一个人的信念和价值观:描述他们是谁,世界是什么样的,他们如何与世界联系,世界如何与他们联系,以及其他人如何对待他们。
心理学家普遍认为,一个人在四、五岁时形成他们的人生剧本。
剧本来源个人被父母或者外界教导的内容、他们的经历,但孩子并非一只空容器,被动地等待外来事物,然后全盘接受;相反的他们才是自己人生剧本的作者。孩子把自己的经验做成结论,找出一些理解这世界、且让自己的存在有意义的关连。因此人生剧本有时亦称做生存策略。
伯恩建议我们每个人都应该关注“沟通游戏”,有些游戏是无意识地激发了我们与世界,我们的环境以及与我们有联系的人的行为模式。
在这种情况下,“游戏”是一种无意识的信念,它驱使我们的行为/行为,导致或引起情绪发生,唤起我们熟悉的感觉,那种通常是消极的。
那种感觉强化了我们对自己,世界,其他人、我们如何适应以及如何对待我们的信念或看法。即我们的“人生剧本”,并非所有的剧本都是负面的,但伯恩曾指出,实际上99%的Scripts都是消极的,是我们对自己,其他人或世界/宇宙的限制性信念。
教练要记住这一点,因为我们工作的一部分是发现限制性信念,挑战它们并支持我们的客户改变它们。
美国心理学博士-卡尔普曼基于伯恩的心理学模型,提出了著名的三角关系——戏剧三角形,这个三角形关系描绘两个或更多人之间的相互作用和行为“动作”,给予和接受之间、责任与权力之间的联系。
虽然它最初被设计为治疗工具,但它也是一种交流工具,它绘制了人与人之间一系列交流的动作。
正是在这种背景下,我们将其用于教练技术,它的使用也将使我们深入了解客户的信念体系和行为。基本上,卡普曼设计了一个简单的公式,描绘了“游戏”的动作。
就是这个:
举措如下:
有人( 通常是受害者)提出了一个诱饵:“你能帮助我吗?”
特定的诱饵与其所针对的人的特定钩子相匹配,通常是拯救者就会咬饵上钩。
另一方(让我们想象它是拯救者)的回答是:“是的,我当然可以帮助你!”
注意:如果诱饵不匹配,拯救者通常不会被“拉入”或“挂钩”,并且受害者会徘徊去寻找其他人来玩这个游戏。
或者,受害者可能会尝试发起另一场游戏,这次是作为迫害者的位置,例如“你是一个糟糕的教练”或者“你是否是被官方认可的?”甚至“你是否属于专业组织?”
一旦游戏开始,只要诱饵适合双方,一场沟通游戏就将展开。
在某些情况下,这一系列的沟通游戏可以不断循环地进行,甚至获得终身友谊或进入婚姻,因为双方都满足于在没有获得回报的情况下留在游戏中。
然而,无论出于何种原因,一方通常会变得不满足,由一种角色往另一种角色转化,事情通常很快就会崩溃,拯救者-迫害者-受害者轮番上演。
拯救者通常在这一点上成为受害者,受害者经常成为迫害者,游戏结束,两人都以“很熟悉的感觉“或者“总是这样”的感觉结束对话,躲回去舔自己的伤口,准备下一次沟通游戏!
可以观察到,卡普曼戏剧三角在社会层面上起作用——这是可观察的行为;在内部动态层面——这是玩家感觉到的内在。
因此,很有可能感受到受害者并被其他人视为迫害者,或作为受害者出现,但实际上是一名迫害者。
■ 角 色 的 定 义
“拯救者”是指经常认为自己有脆弱的部分并寻求“拯救”他们认为易受伤害的人的人。
拯救者的特点是他们经常做超过50%的工作,他们可能提供“帮助”,而不是找出对方是否以及如何得到支持,以及拯救者虽然同意提供帮助,在实际上并不是他们真正想做的事情。
这意味着拯救者可能经常会以某种方式感到“难以接受”或怨恨,或感到不受重视。拯救者不对自己负责,而是对他们拯救的被感知的受害者负责。
拯救者总是会觉得自己是受害者,但常常会被外面的其他人看作是迫害者。
“ 受害者 ”是一个通常感觉到自己被脆弱,无助,无能或无力感所淹没的人,并且不对自己或自己的权力负责,因此寻找拯救者来照顾他们。
在某些时候,受害者可能会对他们寻找或者期待的拯救者感到失望,或者可能这些拯救者反而被受害者压倒甚至迫害。
在这个阶段,受害者将转移到迫害者的位置,并迫害他们以前的拯救者。他们甚至可能会招募另一名拯救者迫害前任拯救者。
然而,这一切发生时,受害者仍将在自己作为受害者看待。
“ 迫害者 ”的位置通常是对自己的力量感无觉察的。无论哪种方式,他们发出的能量通常是负的、并且是破坏性的。
“沟通游戏”中的任何玩家可以随时被其他玩家/玩家体验为迫害者。然而,他们自己的内部认知可能是他们受到迫害,他们是受害者。
当然,在这种情况下,迫害者明知而且恶意地迫害另一个人。如果是这种情况,那么严格来说,迫害者不再在TA意义上玩“游戏”,因为迫害者是在一个有意识的地方操作; 然后可以说它们实际上是采用了一种策略。
要解决这个问题:
拯救者需要采取为自己责任的态度,链接自己的能力的同时,也承认自己的弱点。
受害人需要自己感知自己的脆弱,并为自己的行为承担责任,他们有能力并能适当地使用这些能力。
在迫害者需要开始拥有自己的权力,而不是害怕它或明或暗使用它。
卡普曼戏剧三角的进一步发展,展示了三角中的每个角色的能量以及游戏和剧本之间的关系,这些信念驱动了卡普曼戏剧三角中观察到的无意识行为。
正如前面所说的,卡普曼戏剧三角用于描绘两个或更多人之间的相互作用和行为“移动”,并与个人的脚本信念和重复的无意识行为重复模式相关。 上面这个图的目的是显示“三角形中的能量”,并以图解方式显示剧本的信念和决策,以及由个人内部能量驱动的无意识行为模式——如何形成戏剧三角形。
如果一个教练正在努力支持客户理解和改变他们的行为模式,那么理解能量的流动至关重要。实际需要检查,理解和改变的是原始的脚本信念和决定,沟通游戏的产生都是无意识行为模式的来源。
练 习 1
想想你是否曾经担任过拯救者,受害者或迫害者的情况......在同一场景中你可能出现过三次!
可以问自己以下问题:
1、我不做什么?
2、我想要做什么?
3、谁对谁负责?我由谁来负责?
4、我允许对方对自己和他们的行为负责吗?
5、谁有能力处理这个问题?我怎么知道这个答案的?
6、他对我发出的请求,是我想做的吗?有没有比我能承受的更多?
7、我做了50%以上的工作吗?
8、我是否积极而恰当地拥有自己的力量?
9、我是用它来设定自己的界限并对自己和我的行为负责吗?
10、我需要设置什么边界?
11、我有用自己的力量照顾好自己吗?
12、我对这种情况有什么看法?我想要感受什么?
13、我需要采取什么行动来确保以最佳方式处理这一问题,以便获得最佳结果?
探索卡普曼戏剧三角,与您的教练实践相关,与您过去或现在的客户有关。戏剧三角常出现在我们的工作和生活中,很多人都知道,实际运用起来却总是掉进去,如何避免呢?
现在一起来全方位的体验一下吧!