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如果你身边有1位人生教练,你将获得这9大改变人生的益处……

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How To Be A Mindfulness Coach


当你阅读每一个好处时,请站在你已经获得了这个好处的状态下。问问自己:“这是我生命中更想要得到的东西吗?”


1、规划你的生活,最大限度地实现“满足感”


无论我们在生活中做什么——工作、玩耍、人际关系、娱乐、家务、旅行——我们都希望最大限度地实现“满足感”。


“人们越来越倾向于接受教练的陪伴,为了创造他们一直梦想的那种‘灵魂满足的生活’。”这种满足感是优秀的教练,以及你对教练过程你承诺并行动后,产生的最有回报的副产品之一。


当你因为教练的陪伴,创造一个更充实的生活时,你将体验:


  • 充满活力的每一天;

  • 充分欣赏和享受每一刻;

  • 与你的个人价值观和目标保持一致;

  • 生活在快乐和富足中;

  • 在有意义的关系中分享和链接;

  • 做你喜欢做的事;

  • 实现你的梦想和目标……


有许多因素都有助于实现满足感。在教练关系中,人生教练将探索在你的世界中,实现满足感的关键点;我们将和你确定,什么是你定义的满足感,将在你生活的每个领域培养满足感。



创造一个充实的生活并不一定容易,然而,这是值得努力的,而且,这也是你应得的!


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2、看清“在你的人生中,你真正想要的是什么”


很多时候,这一点是最开始,也是最艰难的一步。人生目标和愿景是创造充实人生的重要因素。那些清楚自己的人生目标并每天真正实现自己的目标的人,往往都是最有成就感的人。你的人生目标和愿景是什么?你怎样才能更充分地生活在这个人生愿景中?


有了令人信服的愿景,你会发现自己每天早上起床都很兴奋,一天过得很快,你会更充分地享受每一天。而且,在我们的一生中,随着我们的进化和成长,我们常常不得不重新定义我们的选择。五年前最重要的东西,现在对你来说可能不是最重要的。


在明确对你来说“什么是最重要的?”巨大的能量就会被释放出来。一个人越是完整地按照自己的人生愿景和目标生活,就越能得到更深刻的满足,就越能体验到更多的奇迹瞬间。


教练可以帮助你确定你的目标和愿景,我们将探索各种选择,发现你在生活中真正想要什么,并专注于你真正喜欢做的事情。然后,我们将围绕“什么是最重要的”来设计你的生活,设定基于价值观的目标和优先行动项目,并和你一起努力将它们融入你的生活。


这样,它就不仅仅是“纸上谈兵”。


许多客户甚至为他们生活的每一个领域都创造了“迷你愿景”,结果是生活得更丰富、更深刻、更有意义、更充实。


  • 生活中什么对你最重要?

  • 在你的职业生涯中,什么对你最重要?

  • 在你们的关系中,什么对你最重要?

  • 你在生活中容忍什么?

  • 你还想要什么?

  • 你想要少点什么?


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3、加强你的个人基础能力,提高标准,消除容忍,设定界限


每一位聘请教练的人都想要更多,有时甚至特别多,因为知道他们必须在个人和职业生活中做出某些改变,才能得到更多他们真正想要的东西。这些改变需要时间、教练和努力共同作用才能达到。


教练专注于加强客户的个人基础能力,以此加速并更容易地达到客户想要的目标。通过投资你的个人基础能力,你将:


  • 发掘出你的个人需求是什么,有的放矢地满足你的需求;

  • 在你的生活中时间、金钱、空间、人际关系和爱情这些方面发掘出更多资源;

  • 增加你的个人能量,让你能真正地照顾好自己;

  • 找出哪些是消耗性任务和承诺,解决它们;

  • 围绕你的价值观重新定位你的生活方式,建立支持自我的边界;

  • 你的生活会变得更简单,更轻松,压力更小。


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4、专注+行动=结果


谁说你必须更加努力才能创造更多的结果?我们将制定计划,最大限度地实现你想要的结果,而不需要你通过消耗生命去获得。


专注于有效的“行动计划”是成功的一半,另一个关键是不断朝着目标前进。



当人们弄清楚自己想要什么时,往往很快就会忘记。不是因为他们的梦想和目标不再重要,而是因为他们陷入了生活琐事中,忙得不可开交,当下的挑战让他们无法集中注意力。


作为你的教练,我的职责是保持对目标的专注,保持你的愿景;作为你的教练,我会提醒你“生命中最重要的是什么”,并轻轻地推动你朝着梦想的方向前进。你将保持你的专注力,永远不会偏离正轨太远。


集中注意力+深思熟虑的行动=惊人的结果。



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5、承诺目标,突破自我


也许有些人会觉得,他们不应该为了完成更多的工作而雇一个教练来每周“汇报”。但教练会开拓你的思维边界,突破你的限制性信念,让你看到自己思维的盲区,当你遇到问题,觉得所有的解决方案都被堵死了,教练会让你看到其实还有资源和方法,只是你没有看到。


当你看到方案,知道如何做了,教练会带领你将大目标拆解成可实施性的行动步骤,带你走出第一步,并定期跟进,复盘你的行动进度。


无论你认为自己是否有动力,是否有纪律,是否有创造力,都不要低估你的承诺和跟进在教练关系中的力量。



6、在你的生活中创造更多的平衡


我们生活的每个领域都是相互联系的,当生活的一个方面失去平衡时,它就会影响其他方面。当生活失去平衡时,我们把所有的精力都放在生活的一个或两个方面,这些会耗尽我们的精力。


在教练过程中,我们将关注你的整个人生——从健康到人际关系,从职业到财务,从“娱乐”到“个人和精神成长”。当我们专注于“充实”你生活中的每一个领域时,一个涟漪影响着其他每一个领域。


平衡将给你带来心灵的平静,能量和更深层次的满足感。



7、充分感受生活中每一个“当下“(有时这比”做“更难)


在你的生活中,“当下”意味着什么?它意味着专注于你想在生活中体验“每一个当下“的状态。
教练会支持你感知爱、满足、快乐、嬉戏、专注、与他人的联系的每一个当下,你的生活会自然地发生改变。

我们大多数人在生活中只是关注于“做”的原因,是因为我们在寻找某种感觉,或存在的状态。然而,如果我们把注意力转移到我们所追求的状态,那么“做”就更容易发生。“当下”是心灵宁静的所在。


当我们慢下来,用足够长的时间来关注自己,关注我们的身体,关注我们的感觉。你会吸引各种各样的资源进入我们的生活,当下是我们挖掘最具创意空间的地方,当下是我们发现自己的地方。


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8、挖掘你内心的智慧,激发你的潜能


你一直充满智慧!没错,你充满智慧。教练相信你是有自我生命力的,是本自具足的,就如同相信种子可以发芽长成参天大树一样,我们也相信每个人都自带生命成长的能力和自我修复的能力,而且这种能力是属于你个人与生俱来的,也是神奇而巨大的。


教练就是让人们沿着这种上天赋予的能力,用这种神奇的智慧寻找到自我成长的最佳路径,让你运用自身的智慧学习,成长为真实而独特的自己。这种智慧在客户完全相信自己、专注而平静,且充满动力激情的时候会发挥得淋漓尽致。这也是教练过程的着力点。 学永远比教更重要,我们都有一种与生俱来的学习和成长的需要。那些在生活中停止学习和成长的人通常日子过得了无生趣。学习和成长是我们最满意和最充实的经历之一。


教练通常相信“终身学习”,并为自己是一个终身学习者而自豪,教练会通过持续的培训不断扩展自我的专业技能,是善于从生活中学习,并应用技能到生活中去的专家。


教练着眼于激发客户内在的、属于他自己的智慧系统,这也就是人们常说的“激发潜能”在你选择教练的所有原因中。改变是你的核心动力,而改变意味着成长教练会支持你以一种新的方式拓展自我,学习成长,最终改变人生状态。



9、你的成功是否得到了充分的支持、认可和庆祝?


你是否曾经为了完成一个目标而努力工作了很久,却没有人能和你一起庆祝呢?或者你的朋友和家人似乎并不完全欣赏你的个人突破?在一项任务上勤奋地工作,或者“在你自己身上”,然后却没有得到别人的充分赞赏或注意,这可能会带来一种失望。


我们常常是最坏的批评者,甚至忘记承认自己的成功。同样,过去人们也低估了承认和赞美的力量,把它写成了吹毛求疵和炒作。庆祝你的成功在人生中是一个最重要的元素,赋予你权力和创造动力。


如果你所有的成功和突破都得到承认、拥护和庆祝呢?如果你的生活中有人扮演这个角色呢?


你的教练是你的人生伙伴,是你的支持者、拥护者!


教练是一个懂你的人、一个值得信赖的朋友。


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