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学员分享 | 教练改变内心模式的7个思考

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曾经的我:抑郁/自卑/内向/爆脾气/社交恐怖症;

现在的我:能量豆/开心果/小太阳/发光发热/温暖自己,照亮别人


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本体是心,宇宙是其心相。万法唯心所现,唯识所变。心外无法,法外无心。造物者为心,宇宙为其心相。
这段话出现在Coach8教练课堂讨论中,对此,我的粗浅理解是:


人的内心,如果说是一个小宇宙的话(其实它并不比宇宙简单),那么,我们所看到的外部世界,便是我们内心小宇宙的一个呈现,一面照出内心世界的镜子。


外部世界,反应了内心:内心平静,那么花开花落都是自然喜悦;内心烦躁,那么风吹草动都会心乱如麻。从你对这个世界的观点,能看到内在。所谓的“相”由心生,这个“相”不是容貌的相,而是一种对世界的一个观点,看法。


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1、外面没有别人,只有你自己


张德芬老师有这样一句非常著名的话:亲爱的,外面没有别人,只有你自己。


我在做客户的时候,几乎每次都是,从一个生活方面的冲突剧情出发,在教练的不断提问中,激发思考的过程中,最终反观自身,挖掘出内心深处的一些东西,薄弱的、软弱的、脆弱的,恐惧的,或者担心、自我的不接纳、不认可......


比如,有一次与老公因为简单的一件小事冲突起来,我对他的态度颇为不满,生气,认为他不理解我。


在教练过程中发现,我的生气,是因为很希望得到他的认可,再深入挖掘又发现,期待他的认可,源自于我对自己的不认可,是长期自卑造成的,根源是小时候的一些遭遇。


再转念,我已经成长了,已经不是那个脆弱的面对打击不知所措只会委屈万分的小孩子了。


在自我肯定与自我接纳之后,面对同样的情况,我也就不再是从前那种期待认可的样子。


当然,得到还是会高兴,但没有,我或是直接说:我想要表扬,或是就那么无波无澜的过去了。


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2、疤痕实验


想起一个心理学的疤痕实验,心理学家征集了10位志愿者,给他们化装成面部有疤痕的丑陋的人,然后在指定地方观察和感受陌生人对自己的反应。


首先做逼真的化装,让志愿者从镜子里看到丑陋的疤痕。之后,心理学家说,为了让疤痕更逼真持久,需要再抹一些粉末。


实际上就是把化妆的疤痕擦干净。但志愿者不知道。


志愿者在医院的候诊室,这里人来人往,大家素昧平生,他们可以充分观察和感受人们的反应。


他们的感受出奇地一致,都是认为别人对自己鄙夷,讨厌,躲避,嘲笑,缺乏善意,还会无礼地盯着自己的伤疤。 由此可见,人们对自身如果有错误片面的认识,会深刻影响和改变对外界的感知。


志愿者的脸上并没有疤痕,可他们认为自己有,就是内心有疤痕,这些“疤痕”会通过言行展现出来,产生不同的感受。


我曾坚定地认为自己不好看,性格不好,不讨人喜欢,不会与人沟通,比较笨,现在做家庭主妇不创造价值,没多少生存价值......我也总是会在不知不觉间用言行反复去佐证。


比如,我想买什么东西,跟老公说,他如果表现得有一点犹豫,我就大发脾气,说:“你不就是认为我没挣钱没价值嘛!你不就是看不起我嘛!” 这些话就是我内心的真实反应。


我内心世界对自己的不认可,也就推演到了别人对我的不认可。这个对自己的不认可,就是我内心的疤痕。


我的言行,似乎是不断地想让老公也会这么去认为,我就是这样的一个人,家庭主妇,吃喝玩乐寄生虫,没什么价值。 在意识到这些之后,我再没有说过类似的话了。因为我不再认为自己没价值,家庭成员,只是分工不同。


如果老公偶尔说我闲着没事,这在以前是我要大吵一架的导火索,现在我会说:“这是我的福啊,谁让我有福气嫁个好老公哪!”


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3、珍妮的发卡


转念,也就是改变内心世界。内心世界改变了,外面世界也就随之变化。 一个小姑娘,珍妮,她不是漂亮女孩,有些自卑。


有一天,她在饰品店买了一个发卡,店主夸她好看,她照镜子也觉得很好看。于是高高兴兴跑去学校。


在学校那天,所有人见到她都会说:“珍妮,你今天真漂亮!”


她想是因为那个发卡。


后来才发现,发卡并没有带,早就掉了。



4、内心不改变,世界无从改变


一个人赶路,问路边老人,说前面那个城镇的人怎样?


老人说:你以前的地方的人怎样?


路人答:不怎样。人们之间勾心斗角,尔虞我诈,黑暗无比,他人是地狱。


老人说:你要去的那个地方,也是如此,不怎样,他人是地狱。


又有一个路人,问老人同样的问题。


老人问:你以前的地方,人怎样?


那人说:挺好的,我有许多好朋友,大家有福同享,有难同当。


老人说:你去的地方,还会有许多好朋友。 不同的人,去同样的地方,为什么老人会认为,他们从前的境遇,就反应了以后的境遇呢?那是完全不同的地方啊。


因为老人知道,你从前所体验到的,就是你的内心世界的一个反应,你的内心不变,换一个地方,你得到的依然如此。


那么,要改变外界,根源还是改变自己的内心,对事物的看法,思维方式,价值观,信念等等。


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5、苏东坡与佛印的故事


苏东坡看佛印,是一坨屎,佛印看苏东坡,是一尊佛。


苏东坡不是佛,佛印也不是屎,他们所看到的,只是他们内心的显现。


6、疑人偷斧


从前,有人丢了斧子。


他怀疑是邻居家的孩子偷的,就特别注意那个孩子,走路姿势,神色言谈,觉得那个孩子的一举一动都像是偷了斧子的样子。


过了几天,他找到了那把斧子。此后再看邻居家的孩子,哪里也不像偷过斧子的样子了。


邻居孩子一直没有变化,在丢斧人的眼里,却前后判若两人,只是因为他内心认定他偷了斧子,或者没有。这种看他像与不像,只是他内心认定他是不是偷的外显。


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7、情绪只是一个表象


有情绪的时候,比如:生气、愤怒、嫉妒......你可以静下来,反观内心:这个情绪来自哪里,它为什么会出现?放大去感受这个情绪,会连接到内心深处。


这个情绪,有时与别人没有关系。


比如,有人遇到同样的事情不会生气,那么为什么让你生气了呢?是什么点trigger了你?


再比如,你总是怀疑一个人有鬼,那他的不接电话,他的回家晚,都是一个个有鬼的线索,让你百爪挠心。但你相信他的话,那他的不接电话,他的回家晚,都是在努力工作的体现。


所以,情绪只是一个表象,我们要探究的是它内在的问题是什么。


认真觉察,仔细体会,便有改变的可能,比如从狭隘、自我、偏执变得宽宏大量、包容、豁达。


- The End -

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