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学员分享 | 教练助我悦纳自己,欣赏他人,掌控人生

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高绩效教练


自 我


(以下这部分是我经过peer教练长期陪伴之后,对自己的一个画像。)
我是一个很要强的人。
作为一名幼儿教师,潜心研究了20年的育儿理论,区级优秀、区内评级、园内获奖,拥有蒙特梭利讲师、高级育婴师等大大小小的证书也能装一小包了,可我依然觉得:“我学不会,记不住,做不好,不咋地!”
外表看似包容,好脾气,标准的“好人”一枚,可内心常会很纠结。不能拒绝别人,甚至在单位大包大揽,把自己累个半死。

当遇到夸奖,我觉得:“那是我吗?不是,是对方的礼貌。”


遇到不讨好的时候,赶紧奉劝自己:“别想太多,奉献精神”。


生活中亦是如此。而“放着我来”简直就是我的广告牌......累的不行,需要帮助的时候,不仅没办法正确表达,还被贴上了“不会说话”的标签。
在学习的教练技术,也遇到了困难:MC屡试不过,怎么办?
由内到外那就是一个透着苦味的乐观派,苦瓜娘子。
但尽管如此,我的内心仍在不断呐喊:“这不是我啊!”(到底是一个什么样的自我?)


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转 变


冯强教练是我的第三位peer教练,2019年5月4日,带着困惑,我请他陪伴我开启了长达11个月的自我探索。
我的议题从“亲子关系”到“个人成长”,从“如何学习教练”到“夫妻关系的修复”,每周或者每两周一次的约谈,议题大大小小,有的快,有的慢,有的甚至需要10次约谈才能结束一个议题。
我通过产生不断的内在看见与自我认知,有了开篇的那段自我描述。现在,我已经接纳了那个没有色彩与做不到的我。
第一次约谈后冯强老师就邀请我写一些觉察笔记,11个月后,当我再一次打开它们,发现一个新的我已经在萌芽。
1、学习上由“我学不会”转向 “我是大学霸”。


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2、工作上由“他们不看好我”转向“提升自己”。

我在疫情期间制作了的“停学不停课”PPT,并参与了指导教研活动,深获好评。


3、亲密关上由“你不爱我”转向“我担心你”。
我在觉察笔记里详细的记录了自己的这一转变。

2020.03.21的《搬家后的剩余箱子》


我:你今天能把它们弄完吗?这样家里就利落了。
他:我今天弄不完,而且我还需要一个箱子,太多我放不下。
看到他还在更换大门的锁,一会儿又去用胶修理厨房掉落的玻璃,一大堆的话留在了肚子里。
若是以前的我一定会啰嗦:我看到很多都是在那边很久不用的,带过来,还是会放起来,乱乱的,等下次搬家又带走了,我猜会只多不少........
但现在的我学会了运用教练技术无评判的反馈+提问:都需要留着吗?
他:都需要。
我:要不我干完这个,你弄完那个,我帮你一起整理分分类,没准就装下了,然后我给大家做焖面吃。
他:好!可以。



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4、亲子关系由“你不能做到我想要的样子”转向“你行的”。
我的觉察笔记中如是记录:

2019.06.19《和孩子在一起,打卡第三天》


学累了的娃想要休息,无法安心进入状态。
我:“你想要的25分钟是什么样的?”
娃:“就这样”“玩儿手机的25分钟什么都不干?”
我:“好。”
滴滴滴滴滴~
我:“感觉你今天很爽啊!希望接下来你作业顺利,能早些休息,课业多的时候最需要休息了。”
闭嘴,走人,听课去!
她打算依赖我演算,我以上课为由拒绝了❌。
copy同学的好办法,笑着说:“我替你做题你会替我上课吗?有困难的题留到我上完课吧,我要听课了。谢谢!”
表面平静,内心情绪像暴风骤雨经过一般,静静地安抚一下自己!我有情绪正常,我没爆发很牛,我做到了,我是好妈妈!我听课去啦!
此刻,看着自己的这些文字,我才明白。
我的爱足具包容,我的好是有界限的好,我的成就属于我,我的价值奉献给大家。因为,我就是“爱”。



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收 获


在Peer Coach的过程中,我也学习到了:
教练可以具体应用在夫妻沟通中,我也在践行如何进行“不带情绪的沟通”。
给大家分享一些我常用的问题模板:

(一)家务沟通



1、这件事与自己有直接关系、间接关系还是没关系?
2、这是你的事、我的事、老天爷的事还是我们的事?
3、这件事责任、权力、利益大多是掌握在谁手里的?

例如:2020.03.20觉察笔记


老公下班回家,看见我在他的电脑桌前学习。
他:啊,我知道我桌上的线怎么这么乱了,原来都是你弄得。
我看着他,一副半开玩笑的样子。以前,我早甩出一句,我再也不用这里了。
但现在的我也半开玩笑的说:嗯,好啊,我很善于收拾的,而且我收拾完一般都很简洁。
他:诶诶诶,不用了,还是就这样吧!
我:真的,我用完就帮你收拾哈。
他:......
接一句下茬儿,一个玩笑,破解一个:明明是你自己不收拾,现在赖我,什么人呢?



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(二)教育沟通



1、可以进行拆分法分析:这件事情日常谁做主?假设是爸爸要去做:“那么你辅导,你接送,你搞定,你做得到都按你的意思来。”
2、明确自己的立场:“虽然你也参与孩子的教育,而我平时投入了80%,你投入了20%。咱们换一换,你80%,我20%,接下来交给你了。”
3、平衡我自己:我们可以有我们的情绪,我们可以表达我们的情绪,我们可以学会不带情绪的表达:“你这样做我会很愤怒。”

例如:2020.03.22觉察笔记《爸爸惦记给孩子加网课》


他:妞儿的学习怎么办呢?我看学而思的免费课还一直有。
我:我看到了,是有。
他:妞儿学吗?要不每天学上?
运用教练技术无评判的反馈+提问:
我:行啊,可以。不过你看,你每次都只是跟我说一说,要不弄个“一对一”吧,要不增加一些吧,并不问孩子的现状,而且说完就没下文了。所以,你是真的要给孩子加课吗?

他点了点头,不太好意思的挠了挠头,好像觉得我说的也对。
我:其实,咱俩都同意的情况下要不就实施,要不你了解一下孩子的现状然后咱们再商量也可以的,你希望孩子弄一些什么内容呢?
他:那把那些《53 天天练》做一做吧。
我:已经在做了。
他:那四年级下册的书弄一弄。
我:也已经在做了。
他:那她是不是没时间看这些课了?
我:妞儿现在需要的是把一件事坚持下来做好,比如:英语。还有就是良好的学习习惯,比如:自主学习。你是希望填鸭出来一个不会学习的孩子,还是一个会自己学习的孩子呢?
他:那当然是自己会学习的了,不过我也是.....
原本预计新年会过不好,搬家会不顺利,吵架要成家常便饭了。而现在,日子过得很顺利。我偶尔还是会有河东狮吼,管着一家人的样子;但现在也会有我什么都不管,老公下班看孩子的样子。
一切都在发生着以前不可能发生的变化。

(三)亲密关系沟通


2020.03.26 觉察日记


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其实,日常我和我老公很少会说这么多话。这一次,他从医院过来找我取东西都是离我远远的,还不断提示我洗手换衣服。这令我非常感动,在这份关系里,是他在融化我,包容我,走向我!悄悄地告诉大家,在冯强老师的帮助下,我老公也参与了3次约谈。
在约谈中,我看到了生活中很多不曾看到的:比如他帮我母亲挂号、网购给孩子买药、陪伴孩子、修缮家里需要修缮的部分、每天都发信息打电话、周末陪我们去奥森溜达。
以前这些日常点滴我都看不见,还会发脾气,觉得他不帮助我,现在我不仅能看见还能感觉到他对我的关心和爱护。



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- The End -


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我的peer coaching约谈还在继续,我相信未来我的家庭会伴随我成为一名ICF国际认证教练的同时,成为温馨幸福的小屋。

我也会成为像陪伴过我的peer教练们(徐诚怿、霓慕雪、冯强、孙晓雷)那样,作为一名教练,走进你的成长故事里!


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